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如何释放消防工程师备考过程中的压力?

2016-08-13 · 来源:联硕教育   作者:张老师
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消防工程师备考过程中难免会遇到压力,备考是枯燥的,我们一定要学会劳逸结合,但是如何进行劳逸结合呢?

消防工程师备考过程中难免会遇到压力,备考是枯燥的,我们一定要学会劳逸结合,但是如何进行劳逸结合呢?

第一压力来自于遇到很多的困难,所以我们要学习把困难改变。因为人在用词汇的时候,词汇会影响心情,一讲困难,就真的很困难。遇到困难的时候,不要讲困难,要把困难讲成挑战,要先练习转换你的语言,因为很多时候,我们面临压力,人生困境走不出来,是因为我们用了错误的惯性思维,去看待我们所面临的事物。所以,重要的是我们遇到的事情,做出什么反应。因为人生90%是决定于你所做出的反应,不是决定于你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业,成功的人生跟失败的人生,他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多,差别在于如何做出响应而已。一旦把词汇转换了,看法也会不同。

当你感到压力来临的时候,要学会放松。在临床上发现几个方法很有效,呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变,这种方式也治疗过口吃的病人。我把它称做三分钟睡眠法,运用呼吸去影响、控制脑波的频率。

你也可以自己练习搓动双手,眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快的充满。如果熬夜好几天,这方法无效。熬夜会制造更大的压力,很多过劳死的案例,就是经常熬夜。身体的规律只要一被破坏,压力就更难以抗拒。

第二有效纾解压力的方法就是运动。让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

相关链接:提高消防工程师备考的方法

联硕教育

2016年8月13日

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